√ 足 長く なる ストレッチ 165563 sopi solihat

慣れてきたらキープする時間を長くしてみましょう。 ③股関節を柔らかくするための段階的ストレッチ 段階的ストレッチの方法 1 足を前後に大きく開いて前の脚を曲げる。後ろの脚の前ももや股関節に負荷が掛かっていることを意識しならが10〜30秒ストレッチを続けることによって、筋肉がほぐれ...